Константин Цветков вел самый обычный
праздный образ жизни, не задумывался о том, что и сколько ест, не
утруждал себя нагрузками и год назад не смог завязать шнурки. Всё,
что с ним произошло потом — он написал на Зожник в
письме.
Мы публикуем эту историю в обработке и с фотографиями, которые нам
накидал наш герой. Эта короткая история в тысячный раз подтверждает
принципы ЗОЖ:
почему нельзя голодать для похудения,
сброс/набор веса это просто разница в потребленных и потраченных
калориях, силовые нагрузки и кардио — надежный способ привести
свое тело в порядок.
Даем слово Константину.
«Несмотря на профессию, образ жизни у меня в основном сидячий,
офисный, как у многих.
Последние 7 лет я пил пиво по выходным, на праздники – виски и
коньяк, постоянно курил. В еде был неразборчив: McDonald’s, KFC,
пицца. В общем, сознательно ни в чем себе не отказывал 24 часа в
сутки.
Время пролетело быстро и вот я уже не могу завязать шнурки, тяжело
подняться даже на второй этаж, боли в коленях. Встал на весы и
пришел в ужас — 107,5 кг.
Год назад началась борьба: я перепробовал, наверное, все диеты, и
всегда получал откат как только чуть-чуть грешил. Да, сначала вес
уменьшался до минус 10 кг, но всё возвращалось на круги своя, как
только диета заканчивалась. Все, что я получил в тот момент – это
еще большие проблемы проблемы со здоровьем и постоянный
стресс.
Но вот в ноябре 2013 года я попал в ДТП, машина восстановлению не
подлежит. Я чудом выжил. Врачи скорой помощи констатировали:
“родился в рубашке”. Отделался переломом носа со смещением. Это
стало в прямом и переносном смысле переломным моментом в моей
жизни.
Останавливаться на своей трансформации я не собирался. Бросил
курить, перестал употреблять алкоголь литрами и продолжал бороться
со своим безобразным питанием.
Без спорта я больше не мог: 3 силовых круговых тренировки в неделю,
2 кардио, бассейн каждый день и правильное питание (без диет). Все
это дало результаты: уже через 3 месяца – минус 15 кг.
Зимой меня очень зацепил бег в – 20С. Вставал каждый день в 5 утра,
чтобы хапнуть адреналина перед залом и пробежать свои 5-10 км на
морозе.
Метро мне никогда не нравилось… И я решил к своим пробежкам по
снегу добавить и велопрогулки 2 раза в день по 17 км – на работу и
с работы. Первые два дня это вызывало кучу вопросов, потом все
привыкли. Сейчас я сбросил уже 21 кг.
29 июня побегу свой первый марафон Белые Ночи в Санкт-Петербурге.
Следующая цель – Ironman.
В ходе подготовки я принял участие в 30-километровом пробеге
Гатчина-Пушкин. Пришел последним, но не сдался!
Сейчас я тренируюсь 6 раз в неделю: 3 силовые тренировки, 10 км
утром трусца, 17х2 км велосипед утром и вечером, днем 10 км бег в
интервале. Вышел на результат километр за 4 минуты, пока держу этот
темп 10-ку, неплохо было бы пройти так 42,195 км.
Пытаюсь увеличить нагрузку и трусить по утрам в парке 20 км.
Подсчитал, что мой организм в среднем теряет 4000-4500 Ккал в день,
издевательские диеты на втором плане.
Блог в instagram’е позволил найти коллег по цеху, которые
подбадривали и помогали держать себя в руках, давали массу
бесплатных советов.
Константин в Инстаграме: @gotoetotoe