ЗОЖНИК
28.03.2014 00:00

Фитнес-мифы, которым многие верят (видео с переводом)

Наши американские товарищи сделали модное видео с самыми распространенными фитнес-мифами. Зожник показывает и с параллельным переводом.

МИФ 1. Делайте сгибание туловища, чтобы получить кубики пресса

Лучший способ: правильный режим питания, тренировка всего тела и усиленные кардио-тренировки.

Зожник добавляет: кубики пресса есть у каждого, просто они у всех разного размера, а чтобы их увидеть, надо просто уменьшить процент жира в организме.

МИФ 2. Можно сжечь жир в каком-то конкретном месте

Если хотите похудеть конкретно живот или “валики” над ремнем, единственный способ – уменьшить количество жира во всем теле.

Зожник рекомендует: “Почему нельзя жечь жир локально“.

МИФ 3. Тренажеры лучше гантелей и штанг

Большинство тренажеров не могут симулировать настоящие, естественные движения тела.

Зожник рекомендует: Выбор: свободные веса, штанга, гири?

МИФ 4. Растяжка перед тренировкой помогает избежать травм

Последние исследования показали, что растяжка не дает никаких преимуществ и эффекта для последующей тренировки. Более того, растяжка без предварительного разогрева повышает риск получить травму.

МИФ 5. Все калории – одинаковые

Исследования показывают, что наше тело перерабатывает чистую здоровую и переработанную (полуфабрикаты, колбасные изделия) пищу по-разному.

Бонусный факт

Относится, скорее только к потребителям в США. Там согласно правилам FDA (что-то типа аналога нашего Минздрава) если в единице пищи в упаковке меньше 5 калорий, то на ней разрешено писать “NO CALORIE”.

МИФ 6. Надо пить 8 стаканов воды ежедневно

Не надо заставлять пить себя больше, чем вы хотите. Пейте, когда испытываете жажду. И пейте достаточно, чтобы ваша моча оставалась светлой.

На эту тему есть текст на Зожнике: “Водная амнистия. 3 л воды в день пить не надо“.

МИФ 7. Чем больше потеешь, тем больше жжется жира

Пот – это не жир. Он нужен только для того, чтобы охладить разгоряченное тело. Поэтому если вы потеете, это означает всего лишь одно – вам жарко.

 

Читайте также на Зожнике:

Все тренировки Екатерины Усмановой

Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков

Как правильно качать пресс

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно

Красивые и удобные мужские спортивные сумки и рюкзаки

 

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке: not valid video url

Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке!

 

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ