Блог Алёна

Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна 29.10.2018 22:52

Дневник питания за 29.10.2018

Пробуем похудеть😄 с удовольствием прочту кто что думает. Может посоветуете что–то😍👌

Завтрак

Дабл Капучино с Обезжиренным Молоком [Кофе Хауз]

150 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 4.2

31.5

ккал

Яичница глазунья с овощами или грибами

200 г · б 36.4 · ж 28.8 · у 29.2

514.2

ккал

Итого 545 ккал · Б 38 · Ж 29 · У 33

Утренний перекус

Лаваш с колбасой и сыром

100 г · б 9.4 · ж 10.5 · у 19.3

211

ккал

Итого 211 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 19

Утренний перекус 2

Ананасовый свежевыжатый сок

40 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.6

19.2

ккал

Виноградный сок

40 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

21.6

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Голубцы Ленивые [Стокманн]

200 г · б 14.4 · ж 16 · у 24.8

296

ккал

Итого 296 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 24

Дневной перекус

Дабл Капучино [Кофе Хауз]

200 г · б 4 · ж 3.6 · у 20

128

ккал

Итого 128 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 20

Ужин

Натуральный Йогурт 2,4% [Активиа]

100 г · б 3.5 · ж 2.4 · у 5.4

ккал

Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]

40 г · б 6 · ж 1.2 · у 6.2

ккал

Итого 117 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 11

Вечерний перекус

Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1341 ккал · Б 76 · Ж 63 · У 120

Макронутриенты

Калории
1341.5

min 1487 1527

87.9%

Белки
76.4

83%

Жиры
63

94%

Углеводы
120.2

139

86.5%

Вода
279.4

2610

10.7%

Клетчатка
2.9

14.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

68.9%

b-car

В1

35.4%

48.3%

Холин

82.6%

56%

43.3%

15.5%

B12

26.7%

4.4%

36%

56.6%

66.4%

вит.К

1.3%

48.1%

Калий

41.8%

21.4%

194%

26.8%

51.2%

95.5%

25%

76.1%

27.3%

294%

46.2%

51.7%

28.9%

5.6%

27.6%

32.4%

Энергетический баланс

Приход

1 342 ккал

Расход

1 933 ккал

Разница

−592 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги