Алёна
29.10.2018 22:52
Пробуем похудеть😄 с удовольствием прочту кто что думает. Может
посоветуете что–то😍👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дабл Капучино с Обезжиренным Молоком [Кофе Хауз] |
150
|
31.5 | 2.6 | 0.5 | 4.2 |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
200
|
514.2 | 36.4 | 28.8 | 29.2 |
| Итого | 350 | 545 | 38 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с колбасой и сыром |
100
|
211 | 9.4 | 10.5 | 19.3 |
| Итого | 100 | 211 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананасовый свежевыжатый сок |
40
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Виноградный сок |
40
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Ленивые [Стокманн] |
200
|
296 | 14.4 | 16 | 24.8 |
| Итого | 200 | 296 | 14 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
200
|
128 | 4 | 3.6 | 20 |
| Итого | 200 | 128 | 4 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Йогурт 2,4% [Активиа] |
100
|
57 | 3.5 | 2.4 | 5.4 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
40
|
60 | 6 | 1.2 | 6.2 |
| Итого | 140 | 117 | 9 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1470 | 1341 | 76 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
