CTOuK
13.11.2018 10:16

Дневник тренировок за 12.11.2018

Прочитал статью в которой говорится о том, что каждый час организм сжигает 1 ккалорию, на обслуживание каждого килограмма веса тела. Допустим ваш вес 55 кг, умножьте его на 24 часа в сутки и получите вашу суточную норму калорий: 82 * 24 = 1928 ккал Подробнее на: http://fupiday.com/norma-kaloriy-den.html Дополнительные калории за тяжёлый физический труд, молодость, умственную деятельность и т.д. Так как у меня в день даже на диете получается 2500-3500 ккал, то я должен сжигать около 500-1500 ккал, чтобы не поправиться. Обычно я бегаю - это около 300 ккал или сочетаю плавание с йогой - это около 500 ккал. В общем, остальное надо где-то ещё сжигать или недоедать 200-1200 ккал. А я и так считаю, что уже на диете?

Первая тренировка 10:40 13:00

плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
10
10
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
10
10
плавание на спине
1
2
Итог
Время
10
10
йога
1
2
Итог
Время
55
55
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 861 ккал
Время: 115 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ