CTOuK
14.11.2018 13:50

Дневник питания за 13.11.2018

Постараюсь выкладывать ежедневно дневник питания, чтобы прозрачнее была моя диета. Вчера был разгрузочный день, поэтому калорий меньше обычного, но больше чем нужно для разгрузки. Самочувствие при этом было хорошее, пробежал 5 км за 30 мин. с небольшим. Плов, не совсем вписывается в мою диету, но я пока не спешу его исключать, думаю раз в месяц можно. Адаптироваться ведь надо постепенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Хурма
182
121.9 0.9 0.7 27.8
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)
250
12.5 0.8 0 1.5
Айва
150
72 0.9 0.8 14.4
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)
250
12.5 0.8 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
90
43.2 0.5 0.5 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
180
271.3 7.4 13.1 32.9
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
5
16 0.2 0 2.8
Молоко цельное, 3,25% жирности
30
18.3 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги