CTOuK
30.11.2018 09:23

Дневник питания за 29.11.2018

Наверное сломались весы. Или за что-то обиделись на меня. И вредничает. Уже несколько дней показывают один и тот же вес. Вчера даже устроил для них ловушку - углеводный день. Одних только фруктов съел на 700 ккалорий, перебрав лишних 500 за день. Сегодня утром таже самая история - 80,1 кг.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
160
256 3.2 23.5 13.6
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Масло кунжутное
6
53.9 0 6 0
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Фейхоа
80
44 0.8 0.5 10.3
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
290
110.2 2.3 0.6 21.8
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Льняное масло
10
88.4 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
123
160 2.1 12.7 10.1
Крем-суп из брокколи, цветной капусты, лука, грибов
330
108.2 6.9 4 13.5
Сельдерей
48
6.2 0.4 0 1
Яблоки в кожуре, сырые
168
87.4 0.4 0.3 23.2
Бананы, сырые
48
42.7 0.5 0.2 11
Яичница с беконом, грибами, луком, помидорами
124
126.9 8.7 8.2 4.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Манго
50
30 0.4 0.2 7.5
Смесь пекан грецкий миндаль фундук
40
254.8 6 24.7 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Сельдерей
48
6.2 0.4 0 1
Бананы, сырые
48
42.7 0.5 0.2 11
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
136
217.6 2.7 19.9 11.6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Александр 30.11.2018 10:01
Есть кроме сломанных весов ещё варианты..
1. Плато - но как то рановато.
2. Уровень NEAT приспособился к калорийности.. - как то нужно раскачивать лодку. ))
3. Что-то не так в самой диете? - тут сложно.. У вас какая-то мешанка из разных систем.. 
4. Что-то не так с гормонами? - вроде рановато.. Хотя у всех по своему организм реагирует на репрессии. )))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты