Дневник питания за 29.11.2018

Наверное сломались весы. Или за что-то обиделись на меня. И вредничает. Уже несколько дней показывают один и тот же вес. Вчера даже устроил для них ловушку - углеводный день. Одних только фруктов съел на 700 ккалорий, перебрав лишних 500 за день. Сегодня утром таже самая история - 80,1 кг.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	160	256	3.2	23.5	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Масло кунжутное	6	53.9	0	6	0
Масло оливковое	4	35.9	0	4	0
Фейхоа	80	44	0.8	0.5	10.3
Мороженое, пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	727	862	14	54	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	290	110.2	2.3	0.6	21.8
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Итого	750	292	3	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	123	160	2.1	12.7	10.1
Крем-суп из брокколи, цветной капусты, лука, грибов	330	108.2	6.9	4	13.5
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Яблоки в кожуре, сырые	168	87.4	0.4	0.3	23.2
Бананы, сырые	48	42.7	0.5	0.2	11
Яичница с беконом, грибами, луком, помидорами	124	126.9	8.7	8.2	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	891	542	20	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Манго	50	30	0.4	0.2	7.5
Смесь пекан грецкий миндаль фундук	40	254.8	6	24.7	6.6
Итого	151	313	6	25	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Бананы, сырые	48	42.7	0.5	0.2	11
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	136	217.6	2.7	19.9	11.6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	665	451	5	29	46
Итого за день	3434	2462	49	146	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 30.11.2018 10:01

Есть кроме сломанных весов ещё варианты..
1. Плато - но как то рановато.
2. Уровень NEAT приспособился к калорийности.. - как то нужно раскачивать лодку. ))
3. Что-то не так в самой диете? - тут сложно.. У вас какая-то мешанка из разных систем..
4. Что-то не так с гормонами? - вроде рановато.. Хотя у всех по своему организм реагирует на репрессии. )))