CTOuK
26.12.2018 13:23
Дневник питания за 26.12.2018
Если бы кто-то мне полгода назад сказал, что кроме увлечения
плаванием, йогой и игровыми видами спорта, начну задумываться, с
чего бы мне начать силовые упражнения, никогда бы не поверил:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 520 | 35 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
10
|
150 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 25 | 240 | 0 | 25 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
85
|
225.3 | 2 | 10.6 | 31.5 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 503 | 417 | 4 | 21 | 53 |
| Итого за день | 1209 | 1178 | 39 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
