CTOuK

CTOuK 01.01.2019 16:55

Дневник питания за 01.01.2019

Бессонной ночью с шампанским чаши
Мы поднимали и пели тосты
За жизни счастье, за счастье наше.
Сияли звёзды.

Вино шипело, вино играло.
Пылали взоры и были жарки.
«Идеи наши,- ты вдруг сказала,-
Как звёзды — ярки!»

Полились слезы, восторга слезы…
Минуты счастья! Я вижу вас ли?
Запело утро. Сверкнули грёзы.
А звёзды… гасли.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

100 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0

Утренний перекус

Коньяк ординарный «три звездочки»

75 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

179.3

ккал

Грейпфрут

150 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.8

52.5

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 231 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Обед

Селедка "под шубой"

300 г · б 24 · ж 54.6 · у 11.1

628.5

ккал

Вино, столовое, красное

200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2

170

ккал

Хамон (Мясные продукты)

25 г · б 8.7 · ж 4 · у 0.3

60.3

ккал

Колбаса Сыровяленая [Мортадель]

15 г · б 3.3 · ж 5.7 · у 0

66.6

ккал

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

100 г · б 20.5 · ж 1.6 · у 0.3

ккал

Руккола

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6

7.5

ккал

Авокадо

50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9

ккал

Майонез «Провансаль»

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Икра кеты зернистая

10 г · б 3.2 · ж 1.3 · у 0.1

24.9

ккал

Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Итого 1257 ккал · Б 63 · Ж 82 · У 29

Ужин

Смесь пекан грецкий миндаль фундук

30 г · б 4.5 · ж 18.5 · у 5

191.1

ккал

Итого 191 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 5

Итого за день 1689 ккал · Б 68 · Ж 111 · У 45

Макронутриенты

Калории
1689.9

min 1666 1772

95.4%

Белки
68.8

106

64.9%

Жиры
111.6

143%

Углеводы
45

162

27.8%

Вода
1111.218

3451

32.2%

Клетчатка
12.4

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

411%

b-car

9.9%

В1

37.2%

55.2%

Холин

53.5%

69.8%

54.7%

36.4%

B12

385%

97.5%

1548%

169%

67.7%

вит.К

38.2%

87.6%

Калий

80%

36.6%

202%

64.8%

103%

115%

32.8%

90%

109%

580%

119%

123%

64.2%

73.8%

28.4%

242%

43.1%

Энергетический баланс

Приход

1690 ккал

Расход

2332 ккал

Итого

-642 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы