Дневник питания за 02.01.2019

Начал читать книгу "120 лет жизни только начало - как победить старение" - Алексей Москалев. Есть занятные вещи. Кто-нибудь уже читал?
Слегка простудился и решил поберчься, пропустить несколько тренировок. Так как снизить количество потребляемых калорий не удалось по причине новогодних праздников, результат +1300 гр. за 2 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	100	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Fish oil omega 3	100	10	0	10	0
Итого	780	199	4	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	130	462.8	7.3	15.3	76.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	331	464	7	15	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	350	126	3.5	3.9	18.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Свинина, сало	23	172	1.2	18.5	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Айва (Варка без слива)	100	44.6	0.6	0.5	8.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	40	5.6	0.6	0.1	0.3
Крабы консервированные	15	12.8	2.8	0.2	0
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	976	917	38	53	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	10	36.9	0.2	0.9	7.4
Итого	210	152	1	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Фальшивый Оливье	150	250.5	16.7	13.2	17.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	415	442	21	27	24
Итого за день	2712	2177	72	116	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 02.01.2019 20:06

Алексей сам до скольких дожил? С улыбкой

CTOuK 03.01.2019 12:49

Александр, он до сих живой. С улыбкой

Ему за сорок. Делает интересную подборку и анализ популярных диет и подробно описывает влияние макро и микронутриентов на процессы жизнедеятельности нашего организма.

Александр 03.01.2019 13:23

CTOuK, пока не впечатляет. Как он за сотню перевалит, можно будет почитать. С улыбкой

CTOuK 03.01.2019 14:40

Александр, Возраст тут не при чем. Энштейн открыл теорию относительности в 26 лет, Менделеев периодическую систему - в 35 лет, Ньютон закон всемирного тяготения -в 40, хотя уже в 23 он высказывал свои предположения.

Александр 03.01.2019 14:42

CTOuK, вы не видите между ними разницы? С улыбкой

CTOuK 03.01.2019 15:07

Александр, откройте глаза С улыбкой

, какая должна быть разница, чтобы научиться думать раньше 120 лет или во сколько там ещё С улыбкой

Татьяна 03.01.2019 15:13

CTOuK, ну Вы сравнили: открытия и длительность жизни! Наука с детства в голове, и если природа обидела, то ,как ни крути.... А жизнедеятельность и ее длительность -немного не то...

CTOuK 03.01.2019 15:21

Татьяна,Нет, я имел ввиду совсем другое, что возраст автора книги совершенно не при чем. Не совсем понял, причем тут жизнедеятельность и ее длительность. Я это совсем даже близко не имел ввиду.

Татьяна 03.01.2019 15:22

Речь идет о профилактике старения- обобщенная тема этого научно-популярного труда. Не нашла сведений о том, есть ли в книге обоснования от реальных исследований. Они есть или нет???

Татьяна 03.01.2019 15:25

CTOuK, книга то именно об этом!

Александр 03.01.2019 15:33

CTOuK, думать то никогда не рано. Но вот не всем дано из мыслей производить общепризнанные доказанные временем теории.
Пока это просто писанина некоего Алексея. Когда он следуя им, в 120 лет потрясет этой книгой и скажет что это только начало.. Тут уже другой разговор..

CTOuK 03.01.2019 15:46

Татьяна, именно о чем?

CTOuK 03.01.2019 16:00

Александр, я пока не дочитал до того места, где он бы выдвигал свою теорию, но дочитал, где он ссылается на довольно таки интересные для меня актуальные исследования в этой области. Я его не защищаю, но любопытно мнение тех, кто уже прочитал его книгу. Мнение тех кто не читал, но опровергает, тоже интересно, но в контексте, что не стал читать, потому что ... например, пишут сейчас кому ни лень, а темы не знают, потому что ...

Ольга 03.01.2019 16:29

Ну, судя по статье на википедии, товарищ далеко не дурак https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%91%D0%B2,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87
и даже есть блог у него на эту тему: https://aging-genes.livejournal.com/
надо будет полюбопытствовать.
То есть, он вплотную занимается исследованиями процессов старения.
Спасибо за наводку.

CTOuK 03.01.2019 16:42

Ольга, не за что. На этом сайте много здраворассуждающих людей, которые уже организовали свой ЗОЖ (питание, спорт, экологию, гармоническое развитие и т.д.) Хотелось бы узнать, на чем базируется их позиция. Может - это одна теория с одним автором или - это сборник хороших идей из разных источников. Любопытно.