CTOuK
12.01.2019 10:08

Дневник питания за 12.01.2019

Впервые попробовал приготовить фасоль без лектинов. Три дня вымачивал в растворе с уксусом и солью, периодически меняя воду. Таким образом считается, что под воздействием ферментации количество вредных веществ в фасоли снижается на 90-100%. Затем хорошо промыл и приготовил в мультиварке-скороварке в режиме бобовые, добив остатки лектинов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
100
0 0 0 0
Fish oil omega 3
100
10 0 10 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог
180
274.3 27.2 15.5 5.8
Сырники из творога
40
120.1 5.2 7.8 7.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
86
227.9 2.1 10.8 31.9
Грейпфрут
76
26.6 0.5 0.2 4.9
Васаби
9
9.8 0.4 0.1 2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
100
275.1 20 1.9 42.4
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
350
126 3.5 3.9 18.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Авокадо
200
320 4 29.3 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог
170
259.1 25.7 14.6 5.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
265 2.4 12.5 37.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ