CTOuK
13.01.2019 23:22

Дневник питания за 13.01.2019

Ну вот и закончилась череда праздников. Всех со Старым-новым годом! Плавно входим в режим и снова начинаем считать калории. По этому поводу сам впервые приготовил "традиционное русское блюдо" мексиканского происхождения - гуакамоле. Так понравилось, что сфотографировать даже не успел. Следующий раз обещаю исправиться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Vitamin D3
100
0 0 0 0
Fish oil omega 3
100
10 0 10 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог
100
152.4 15.1 8.6 3.2
Сырники из творога
40
120.1 5.2 7.8 7.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
86
227.9 2.1 10.8 31.9
Грейпфрут
76
26.6 0.5 0.2 4.9
Гранат
58
41.8 0.4 0.3 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Гуакамоле
36
49.8 0.6 4.3 1.1
Галеты, из муки первого сорта
12
41.4 1.3 0.2 8.3
Васаби
9
9.8 0.4 0.1 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Ореховая смесь
30
185.7 5.1 17.5 5.2
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
300
108 3 3.3 16.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Инжир сушеный
5
12.9 0.2 0 2.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Черника, замороженная, неподслащенная
100
51 0.4 0.6 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гуакамоле
70
96.7 1.3 8.4 2.2
Галеты, из муки первого сорта
26
89.7 2.9 0.4 18.1
Хамон [Casademont]
35
106.8 7 8.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Вино, столовое, красное
180
153 0.1 0 4.7
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]
15
51.6 3.5 4.2 0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
60
133.8 20.2 5.3 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ