CTOuK
20.01.2019 09:17

Дневник питания за 20.01.2019

Продолжение. Для чего я выбирал данный ресурс? Очередной раз пройдя ежегодное медицинское обследование и увидев отрицательную динамику своего здоровья я понял, что, возможно, я что-то делаю не так. Но что именно? Как известно, на здоровье человека влияют несколько факторов. 1. Генетика. Считается, что от 30 до 50% здоровья достается по наследству, судя по разным источникам. Тут я бессилен. Остальное - это питание, физическая активность, здоровый образ жизни, экология, нервы и твое социальное место в этом мире, предназначение. Может что-то и ещё, поправьте что не так. Значимость факторов расставлена не по ранжиру, но мне так удобнее. Продолжение следует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
100
0 0 0 0
Fish oil omega 3
100
10 0 10 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Мука Льняная [Вегана]
20
40 5 1 2.6
Яйцо куриное (Запекание)
25
36.7 3 2.6 0.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
5
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
350
178.2 2.8 11.9 16.1
Грейпфрут
115
40.3 0.8 0.2 7.5
Авокадо
200
320 4 29.3 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
50
0 0 0 0
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Ореховая смесь
30
185.7 5.1 17.5 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
30
168 6 13.6 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
25
36.7 3 2.6 0.2
Мука Льняная [Вегана]
20
40 5 1 2.6
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
5
2.8 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Кефир 3,2% жирности
140
82.6 4.1 4.5 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты