CTOuK
19.02.2019 19:05
Дневник тренировок за 19.02.2019
Четвертый день пошел совместных занятмй с сыном. Сегодня нельзя
назвать их зарядкой, скорее это полноценная тренровка в 55 мин.
Теперь думаю, как вписать эти занятия в напряженный школьный ритм
на следующей неделе.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
0 |
0 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
5 |
4 |
7 |
5 |
5 |
33 |
|
Вес снаряда |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Количество повторений: 141 раз
Время: 70 мин
1
