CTOuK

CTOuK 06.03.2019 19:15

Дневник питания за 06.03.2019

Вчера приходил планировок обследование, делали УЗИ органов брюшной полости. Отрицательной динамики нет, что радует. Так как за последнее время узнал немного больше о своем питании, ведя дневник на сайте. Но холестироз остался, несмотря на пропитый курс урдоксы. Я в растерянности.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пастила

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Сельдерей

85 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.8

11.1

ккал

Финики

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.5

23.4

ккал

Банан

145 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.5

139.2

ккал

Грейпфрут

120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8

ккал

Яйца, целиком, омлет

150 г · б 15.9 · ж 17.5 · у 1

231

ккал

Льняное масло холодного отжима

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.4

ккал

Итого 484 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 47

Обед

Цветная капуста в блендере

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Финики

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.5

23.4

ккал

Фисташки, сырые

10 г · б 2 · ж 4.5 · у 1.7

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

80 г · б 5.3 · ж 1 · у 26.7

139.2

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Курица, 1 категории (Варка)

286 г · б 46.3 · ж 34.7 · у 0

496.8

ккал

Чеснок

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 841 ккал · Б 58 · Ж 50 · У 37

Дневной перекус

Капучино с корицей

166 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4

60.1

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Ореховая смесь

40 г · б 6.6 · ж 24.1 · у 3

251.5

ккал

Вода

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Финики

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

180 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 11.7

ккал

Помело

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 428 ккал · Б 11 · Ж 31 · У 23

Ужин

Морская капуста (ламинария) (Тушение)

53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4

12.2

ккал

Капуста белокочанная (Тушение)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цветная капуста в блендере

200 г · б 4.2 · ж 7 · у 7

108.6

ккал

Баранина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)

76 г · б 12.3 · ж 7.9 · у 0

120.4

ккал

Итого 241 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 8

Вечерний перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Имбиря корень сырой

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.8

ккал

Лимон

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Финики

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.5

23.4

ккал

Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 2021 ккал · Б 106 · Ж 120 · У 122

Макронутриенты

Калории
2021.4

min 1712 от 1815 до 1918

105%

Белки
106.8

от 109 до 115

98%

Жиры
120

от 79 до 84

143%

Углеводы
122.3

от 166 до 175

73.7%

Вода
1933.294

3642

53.1%

Клетчатка
28.4

142%

Витамины и минералы

Рейтинг

116%

b-car

85.7%

В1

96.5%

103%

Холин

178%

184%

191%

71.7%

B12

195%

338%

1276%

129%

419%

вит.К

84.4%

208%

Калий

160%

66.8%

1166%

143%

147%

189%

114%

284%

918%

552%

247%

231%

128%

89.4%

50.1%

115%

127%

Энергетический баланс

Приход

2021 ккал

Расход

2461 ккал

Итого

-440 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты