CTOuK

CTOuK 15.03.2019 09:39

Дневник питания за 15.03.2019

Не пойму, как настроить на сайте параметры для набора веса или сохранения его в указанном диапазоне. Все время предлагает похудение. И произвольно указывает вес ниже моего. А если я его увеличиваю, то он опять уменьшается???

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Овсянка замоченная с вечера

100 г · б 5.3 · ж 3.7 · у 22.8

146.4

ккал

Сациви на оливковом масле

54 г · б 11 · ж 7.9 · у 0.9

119.3

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Шоколад сладкий

8 г · б 0.2 · ж 2.7 · у 4.6

ккал

Итого 396 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 46

Обед

Куриный суп с макаронами

350 г · б 15.8 · ж 11.6 · у 10.9

209

ккал

Капуста тушеная по 1-220

200 г · б 4 · ж 6.6 · у 18.4

150

ккал

Бефстроганов с шампиньонами

50 г · б 3.9 · ж 3.4 · у 0.7

49.4

ккал

Сельдерей

55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.2

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

32 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 14.3

67.2

ккал

Подсолнечник, семечки

5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5

30.1

ккал

Итого 512 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 45

Дневной перекус

Бразильский орех

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Пекан, орех

5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2

34.6

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Макадамия, орех

5 г · б 0.4 · ж 3.8 · у 0.3

35.9

ккал

Фундук

5 г · б 0.7 · ж 3 · у 0.4

31.4

ккал

Миндаль

5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 0.5

ккал

Фисташки, сырые

5 г · б 1 · ж 2.3 · у 0.8

ккал

Грейпфрут

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ессентуки №4

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капучино с корицей

166 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4

60.1

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 371 ккал · Б 9 · Ж 31 · У 12

Ужин

Инжир сушеный

18 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 10.4

46.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

13 г · б 0.7 · ж 0 · у 6.6

30.2

ккал

Вино, столовое, красное

212 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.5

180.2

ккал

Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

30 г · б 9.5 · ж 8.1 · у 1.1

116.1

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая

30 г · б 8.1 · ж 3.8 · у 0

69.3

ккал

Капуста тушеная по 1-220

200 г · б 4 · ж 6.6 · у 18.4

150

ккал

Морская капуста (ламинария)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 597 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 42

Итого за день 1877 ккал · Б 77 · Ж 90 · У 147

Макронутриенты

Калории
1877.4

min 1703 от 1805 до 1907

100%

Белки
77

от 108 до 114

71.3%

Жиры
90

от 79 до 84

107%

Углеводы
147.3

от 165 до 174

89.3%

Вода
1967.844

3622

54.3%

Клетчатка
32.6

163%

Витамины и минералы

Рейтинг

174%

b-car

99%

В1

70.8%

66.2%

Холин

42.5%

66.3%

74.6%

28.6%

B12

71.1%

141%

1254%

84.2%

164%

вит.К

52.2%

117%

Калий

174%

106%

162%

124%

217%

171%

113%

218%

358%

274%

212%

151%

77.3%

193%

47%

109%

75.3%

Энергетический баланс

Приход

1 877 ккал

Расход

2 447 ккал

Разница

−570 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

15.03.2019 09:40

в личных данных, прямо в начале есть выбор. Похудание, набор, баланс.

Ответить

CTOuK

16.03.2019 10:17

Спасибо большое, все получилось. И кеш почистил и С настройками поэкспериментировал. Теперь можно спокойно "есть" свои калории.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги