Пирог со смородиной
Калорийность - 206.9 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
206.9
Калории
7.3
Белки
13.5
Жиры
10.1
Углеводы
0 ч
35 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Семена льна | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 180 г |
| Псиллиум (Сырье и приправы) | 4 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
664
грамм
Масса готового блюда:
664
грамм
Описание
Пирог с минимальным количеством антинутриентов, плотной структурой,
для тех, кто хочет снизить потребление вредных лектинов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яица, льняная мука (указаны зёрна, чтобы наиболее полными были
микронутриенты), пслиллум, сахар, перемешиваются миксером,
добавляем, орехи, шоколад, смородину и опять легко премешиваем.
Шаг 2.
Формочку смазываем маслом, добавляем получившуюся смесь и ставим в
мультиварку и запекаемой 30 мин. в режиме выпечка .
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 206.9 ккал | 12.29% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 13.5 г | 24.11% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 33.5% | |
| Вода | 59.5 г | 2.62% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
5.7%
b-car
0.9%
В1
19%
B2
9.6%
Холин
19.6%
B5
15.4%
B6
10%
B9
7.6%
B12
8%
C
101%
D
5.4%
E
5.1%
H
3.3%
вит.К
0.8%
PP
4.4%
Калий
13.7%
Ca
7.4%
Si
97.7%
Mg
21%
Na
4.5%
P
22.6%
Cl
0.3%
Fe
12%
I
0.4%
Co
20.3%
Mn
26%
Cu
27.8%
Mo
15.7%
Se
23.3%
F
0.7%
Cr
0.8%
Zn
9.5%
3
2
Сарлен
03.04.2019 20:37
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Интересные блоги
