Подбираю ауди-постановки для прослушивания во время бега, может
что-то посоветуете из современных авторов: лауреатов и победителей
нобелевской, пулитцеровской, гонкуровской, букеровской и тп премий
за последнее время. Буду признателен.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Венигрет
150 г · б 2.4 · ж 5.1 · у 11.3
101.1
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
105 г · б 19.5 · ж 3.8 · у 19.1
192.2
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Блины, по 2-174
72 г · б 3.7 · ж 2.2 · у 23.5
136.1
ккал
Слойка
70 г · б 5.2 · ж 27 · у 30.9
390.6
ккал
Итого 868 ккал · Б 31 · Ж 38 · У 95
Обед
Щи из щавеля по 1-132
350 г · б 8.1 · ж 12.3 · у 6.3
168
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 25.9
130.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Голубцы овощные по 1-256
300 г · б 6.6 · ж 15.6 · у 29.1
285
ккал
Слойка
70 г · б 5.2 · ж 27 · у 30.9
390.6
ккал
Сельдерей
85 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.8
11.1
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 1162 ккал · Б 33 · Ж 66 · У 105
Дневной перекус 2
Банан
126 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.5
121
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 46
Ужин
Венигрет
150 г · б 2.4 · ж 5.1 · у 11.3
101.1
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200 г · б 6 · ж 6.8 · у 29.2
202
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
77 г · б 14 · ж 8 · у 10.6
170.9
ккал
Морская капуста (ламинария)
56 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.9
ккал
Говядина в мультиварке
20 г · б 2.7 · ж 2.3 · у 0.5
33.4
ккал
Итого 521 ккал · Б 25 · Ж 22 · У 53
Вечерний перекус
Кедровый орех, сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пекан, орех
5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2
34.6
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 3.8
58.8
ккал
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бразильский орех
6 г · б 0.9 · ж 4 · у 0.3
39.5
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 315 ккал · Б 8 · Ж 26 · У 11
Вечерний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Тепло по летнему. Хорошо, что ветер не позволял перегреться.
Сегодня во время бега слушал подборку тяжёлых кавер версий
известных песен. Достойно. Скажу так, бегать под такую музыку -
значительно легче, наверное она ещё больше подходит - железо
тягать. ИМХО.
Александр, интересно, надо
попробовать. Обычно джаз слушаю во время отдыха или, например, за
ужином, под бокал вина. А вот заниматься под джаз, как-то не
доводилось. Обязательно попробую, может порекомендуете конкретных
исполнителей?
Миссури, раньше по "Радио Культура"
часто инди передавали в чередовании с другими жанрами. Хороший
ведущий был, а может и сейчас есть -Королев. Приятно было слушать.
Надо опять вернуться, а то на "Радио Релакс" подсел.
