Дневник питания и тренировок за 12.05.2019

Калорий немного перебрал, а расхода калорий недобрал, как-то странно получается. Может надо что-то в настройках поменять, чтобы расход сразу учитывался?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	10	0	0.3	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	203	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	150	124.5	4.4	6.8	11.1
Мидии (Варка без слива)	100	70.6	10.4	1.8	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кизил	12	5.4	0.1	0	1.1
Итого	612	430	24	11	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	214	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из картофеля по 1-180	350	203	5.6	7	29.1
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Гречка с итальянскими травами	150	241.7	5.9	11.1	29.7
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	105	136.5	2.4	11	6.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	59	180.5	10.9	15.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	911	934	30	53	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	34	224	5	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Крекеры, из муки высшего сорта	16	70.2	1.5	2.3	10.6
Итого	256	336	9	10	50
Итого за день	2516	2149	71	99	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Был день отдыха, совсем мало двигался, но вес при это снизился. Постарался поменьше калорий употребить, да и вода видимо уходит. Не всегда удается натрий с калием подружить.

ходьба (6 км/ч)