Надеюсь, что ремонт квартиры на этой неделе подойдет к своему
логическому завершнию. Заметил, что даже, если у меня перебор в
калориях во время ремонта, вес не увеличивается.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Горох на оливковом масле
200 г · б 13.8 · ж 13.4 · у 27.4
285.8
ккал
Сельдерей
75 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6
9.8
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Финики
9 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.2
26.3
ккал
Итого 323 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 35
Утренний перекус 2
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24
Обед
Баранина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
60 г · б 9 · ж 6 · у 0
90.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.5
70.5
ккал
Спаржа и ....
310 г · б 8.7 · ж 19.2 · у 8.1
240.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4
150
ккал
Финики
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.5
23.4
ккал
Кизил
4 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Итого 601 ккал · Б 25 · Ж 28 · У 60
Дневной перекус
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Итого 86 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Дневной перекус 2
Шоколад горький
9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3
48.5
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 4.6
66.7
ккал
Кедровый орех, сушеный
45 г · б 6.2 · ж 30.8 · у 4.2
302.9
ккал
Итого 573 ккал · Б 14 · Ж 52 · У 15
Ужин
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
350 г · б 38.6 · ж 38.2 · у 81.1
854
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Самокат. Часто его использую летом для передвижения, особенно, если
ехать до метро или от метро. Как в детстве. Со стороны может
выглядит это и не очень то солидно.
