Совсем растерял свои микронутриенты. Расслабился и вот результат,
всего 77. Забыл когда такое было. Спасибо приложению, которое не
даёт закрыть на это глаза.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Авокадо
150 г · б 3 · ж 22 · у 2.7
240
ккал
Блины, по 2-174
150 г · б 7.7 · ж 4.7 · у 48.9
283.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
24 г · б 1.7 · ж 2 · у 13.3
78.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Итого 658 ккал · Б 15 · Ж 33 · У 65
Утренний перекус 2
Яблоко
240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5
112.8
ккал
Итого 112 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 23
Обед
Щи из щавеля по 1-132
35 г · б 0.8 · ж 1.2 · у 0.6
16.8
ккал
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446
200 г · б 10 · ж 11 · у 37
288
ккал
Капуста тушеная по 1-220
20 г · б 0.4 · ж 0.7 · у 1.8
15
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9
100.5
ккал
Сметана 40% жирности
20 г · б 0.5 · ж 8 · у 0.5
76.2
ккал
Итого 496 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 59
Дневной перекус
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75 г · б 5.1 · ж 1 · у 29.9
150.7
ккал
Клубника
75 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.6
30.7
ккал
Абрикосы
75 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 6.8
33
ккал
Кукуруза, зерно (Варка без слива)
100 г · б 10.1 · ж 4.9 · у 58.6
318.5
ккал
Итого 533 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 100
Дневной перекус 2
Миндаль
4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5
24.4
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4
60
ккал
Шоколад горький
9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3
48.5
ккал
Итого 132 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 8
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Как-то праздник прошел в суете, что даже забыл заполнить свой
дневник. Потихоньку начинаю возвращаться к тренировочному процессу,
тем более что жара пошла на спад.
Дмитрий, День России, может ещё не
привыкли к новым праздниками, но такой праздник должен обязательно
быть. Обычно много интересного в этот день можно увидеть. Но не
судьба на этот раз.
