Дневник питания и тренировок за 24.06.2019

Ну вот и настал этот день, когда я возобновляю полноценное ведение дневника. Расслабуха заканчивается, +3 кг за месяц достаточно, чтобы взять себя в руки. Вес конечно не самоцель, а что тогда?

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня планирую вернуться к бегу и воркауту. Жара пошла на спад. Пока запланировал обычное для себя количество упражнений, а по объему посмотрим, что получится.

Первая тренировка

Подъём ног в висе на перекладине 27 ккал

15, 15, 15

бег (10 км/ч) 492 ккал

велосипед (20 км/ч) 278 ккал

Отжимание от брусьев 17 ккал

6, 8, 8

Глубокие приседания с собственным весом 82 ккал

30, 30, 30

Результаты за день

Энергозатраты: 896 ккал

Количество повторений: 157 раз

Время: 70 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок