Вчера принимал участие в спортивном празднике и поел немного
пончиков, запивая их квасом. Забыл, когда их ел в последний раз.
Всего бы ничего, но пончики оказались очень калорийными.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Сырники домашние творог 18% жирности
100 г · б 13.5 · ж 16 · у 7.1
228.7
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 3.3
57
ккал
Инжир
24 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9
13
ккал
Морская капуста (ламинария)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
12.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Гречка с итальянскими травами
200 г · б 7.8 · ж 14.8 · у 39.6
322.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120 г · б 9.1 · ж 1 · у 59
282
ккал
Итого 917 ккал · Б 32 · Ж 36 · У 114
Обед
Суп-пюре из картофеля по 1-180
350 г · б 5.6 · ж 7 · у 29.1
203
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2
41.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.3
10.2
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 1.7
28.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80 г · б 6.1 · ж 0.6 · у 39.4
188
ккал
Редис
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Авокадо
128 г · б 2.6 · ж 18.8 · у 2.3
204.8
ккал
Итого 682 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 85
Вечерний перекус
Пряники сырцовые
24 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 18.1
83
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Квас хлебный
500 г · б 1 · ж 0 · у 26
135
ккал
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
Вчера играл на спортивном празднике в петанг. Я раньше знал эту
игру под названием "боча". Были какие-то консультанты
международного уровня. Оказалась не такаЯ уж незатейливая игра для
пляжа.
