Дневник питания и тренировок за 18.09.2019

Думаю постепенно опять вернуться к взвешиванию продуктов. Почему? Пробовал и без взвешивания, получается и на глазок. Как только вес начинаешь набирать, сразу же уменьшаешь порцию и норм. Тут больший интерес представляют микронутриенты, все ли у тебя сбалансированно. А без взвешивания - никак.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вот и лето закончилось, пора уходить в режим. Расслабился за 3 месяца, питаясь без учета калорий и набрал 3-4 кг. Может это и к лучшему, а то ещё немного и на дрыща был бы похож.

Первая тренировка

Подтягивания обратным хватом к груди 21 ккал

8, 7, 7

Результаты за день

Энергозатраты: 21 ккал

Количество повторений: 22 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок