Потихоньку возвращаюсь к взвешиванию продуктов и к рейтингу
микронутриентов выше 90. Как-то спокойнее на душе, когда думаешь,
что организм почти все получает.
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Финики
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.5
23.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3
60.3
ккал
Гранат
100 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 14.5
72
ккал
Крем-суп из цветной капусты, лука, грибов, моркови и оливковым маслом
300 г · б 5.7 · ж 6 · у 12.9
129.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18
ккал
Огурец грунтовый
75 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
10.5
ккал
Итого 497 ккал · Б 10 · Ж 27 · У 50
Утренний перекус
Яблоко
300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4
141
ккал
Чернослив (слива сушеная)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8
25.6
ккал
Банан
200 г · б 3 · ж 1 · у 42
192
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Итого 364 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 78
Утренний перекус 2
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Крем-суп из цветной капусты, лука, грибов, моркови и оливковым маслом
400 г · б 7.6 · ж 8 · у 17.2
172.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3
60.3
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Капуста тушеная по 1-220
150 г · б 3 · ж 5 · у 13.8
112.5
ккал
Сайра бланшированная в масле, консервы
100 г · б 18.3 · ж 23.3 · у 0
283
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 725 ккал · Б 38 · Ж 43 · У 44
Дневной перекус
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4
60
ккал
Бразильский орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
2 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.1
14.4
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
10 г · б 2.1 · ж 4.6 · у 1.7
56.9
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 283 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 12
Ужин
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
58 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
13
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Творог 18% жирности
80 г · б 12 · ж 14.4 · у 2.2
188.8
ккал
Крем-суп из цветной капусты, лука, грибов, моркови и оливковым маслом
Ради интереса опять взвесился на ночь и после пробуждения. Разница
в весе составила те же 400 грамм. Потоотделение? Вроде бы в
квартире не жарко, кто что знает по этому поводу? Надо бы
погуглить.
