CTOuK

CTOuK 24.01.2020 13:48

Дневник питания и тренировок за 23.01.2020

Интересно будет почитать дневник через несколько лет для анализа, только не знаю, будет ли досткпен архив. Кто знает, как долго хранится история в свободном доступе?

Завтрак

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0

0.1

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Авокадо

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники домашние творог 18% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яичница с луком грибами и кокосовым маслом

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Яблоко

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Инжир сушеный

24 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 13.9

61.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

24 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.2

55.7

ккал

Чернослив (слива сушеная)

12 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.9

30.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 150 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 33

Утренний перекус 2

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Капучино с корицей

16 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.4

5.6

ккал

Бразильский орех

4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2

26.4

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Макадамия, орех жареный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кедровый орех, сушеный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пекан, орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кешью

6 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 1.4

ккал

Итого 250 ккал · Б 5 · Ж 21 · У 9

Дневной перекус

Банан

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помело

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

160 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.4

ккал

Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 56 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Ужин

Гречка с итальянскими травами

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Баранина, тазобедренная часть (Тушение)

120 г · б 19.4 · ж 16.4 · у 0

225.7

ккал

Вино, столовое, красное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

10 г · б 3.6 · ж 2.5 · у 0.3

39.2

ккал

Прошутто

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 264 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 0

Итого за день 723 ккал · Б 32 · Ж 40 · У 53

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Так получается, что на этой неделе у меня опять 4 раза бефг и воркаут. Силы пока есть, даже немного прибавляю в количестве повторений. В среду бегал, как на коньках.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч) 124 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок