Александр

Александр 28.02.2020 09:09

Дневник питания за 28.02.2020

Ну что же. ) Вот и пятничка. 😊 По весеннему прохладная и солнечная.

Идём сегодня на концерт «Фарш Cover Band». Красота.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

111 г · б 8.3 · ж 3.2 · у 57.1

290.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

22 г · б 0.2 · ж 16 · у 0.3

145.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

55 г · б 12.8 · ж 16.2 · у 0

200.2

ккал

Итого 636 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 57

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриные котлеты Филе-Морковь

200 г · б 48.6 · ж 10.8 · у 5

313.4

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6

50.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Итого 625 ккал · Б 56 · Ж 13 · У 70

Ужин

Крекеры, из муки высшего сорта

230 г · б 21.2 · ж 32.4 · у 152

1009.7

ккал

Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%

450 г · б 1.4 · ж 0 · у 25.7

216

ккал

Итого 1225 ккал · Б 22 · Ж 32 · У 177

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Варенье из клубники

80 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 59.2

228

ккал

Итого 489 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 64

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

5 штука · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Vitamin C

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Итого за день 3024 ккал · Б 138 · Ж 95 · У 369

Макронутриенты

Калории
3024.5

min 1879 2882

105%

Белки
138.7

130

107%

Жиры
95.7

99.7%

Углеводы
369.6

375

98.6%

Вода
4573

4265

107%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

83.3%

b-car

78.8%

В1

51.7%

89.6%

Холин

74.4%

103%

119%

44.6%

B12

125%

570%

1263%

3971%

45.4%

вит.К

13%

190%

Калий

85.3%

110%

15.5%

92.4%

288%

171%

190%

116%

19.6%

274%

105%

100%

97.4%

158%

84.8%

114%

60.2%

Энергетический баланс

Приход

3 025 ккал

Расход

2 882 ккал

Разница

143 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

CTOuK

28.02.2020 10:45

Отличного отдыха, интересная группа, драйв и отмосфера. Жалею, что далековато от нас, а так бы тоже сходили бы. Люблю некоторые вещи в классической обработке.

Ответить

Александр

28.02.2020 10:46

CTOuK, Спасибо.

Ответить

Александр

28.02.2020 22:18

Красота.. ) Зеленые полосочки 😊

Ответить