Дневник питания за 14.10.2020

Наконец-то исполнилась мечта моего старшего сына, попробовать кухню Нусрета (как-никак 30 млн подписчиков) в Стамбуле. Вернее его знаменитые мясные блюда. Нам повезло, забронировали столик в его ресторане и Нусрет тут как-тут.

Завтрак

Авокадо

127 г · б 2.5 · ж 18.6 · у 2.3

203.2

ккал

Голубика

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.7

3.9

ккал

Овсяная каша, по 1-280

255 г · б 6.6 · ж 10.5 · у 39.5

278

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 485 ккал · Б 9 · Ж 29 · У 42

Утренний перекус 2

Грецкий орех

28 г · б 4.5 · ж 17 · у 3.1

183.7

ккал

Капучино с корицей

186 г · б 3.7 · ж 4.1 · у 5

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 309 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 13

Обед

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3

60.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Детское питание, Обед, куриный суп, пюре

368 г · б 5.9 · ж 6.3 · у 22.4

184

ккал

Итого 331 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 34

Итого за день 1126 ккал · Б 33 · Ж 66 · У 89

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания