CTOuK

CTOuK 17.11.2020 10:26

Дневник питания за 17.11.2020

С утра -6. Мороз и солнце. Влажность воздуха в квартире опустилась до 32%. Послушался совета Ольги и включил увлажнитель. Но вопрос с кремом остаётся актуальным для нахождения на открытом воздухе.

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

11 г · б 0.6 · ж 0 · у 5.6

25.5

ккал

Чернослив (слива сушеная)

16 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 9.2

ккал

Сырники домашние творог 18% жирности

45 г · б 6.1 · ж 7.2 · у 3.2

102.9

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

350 г · б 20.7 · ж 34.7 · у 19.6

475.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 648 ккал · Б 27 · Ж 42 · У 38

Итого за день 648 ккал · Б 27 · Ж 42 · У 38

Макронутриенты

Калории
648.7

min 1666 1774

36.6%

Белки
27.7

106

26.1%

Жиры
42

53.8%

Углеводы
38.8

162

24%

Вода
890

3454

25.8%

Клетчатка
10.1

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

95.9%

В1

16.1%

51.7%

Холин

76.1%

51.9%

24.9%

17%

B12

35.6%

28%

29%

37.6%

61%

вит.К

43.8%

41.5%

Калий

58.2%

27%

59.5%

35.5%

68.8%

66.4%

52.9%

76.7%

20.8%

243%

81.3%

50.7%

36.8%

74.1%

44.2%

43.5%

25.6%

Энергетический баланс

Приход

649 ккал

Расход

2334 ккал

Итого

-1685 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги