Дневник питания за 12.02.2021

С 19 февраля заканчивается моя заморозка карты в Worldclass. Нужно собраться с духом и пойти. Как раз, некоторые приемчики из книги "Сила воли" для этого пригодились. Спасибо за рекомендацию, для меня она полезной оказалась. Кому-то ещё книга помогла?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грейпфрут	87	30.5	0.6	0.2	5.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	225	223.7	17.3	13.7	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	853	519	42	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Итого	216	293	8	23	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	45.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Пирожное, слоеное с кремом	47	260.8	2.5	18.1	21.8
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	740	926	35	52	74
Итого за день	1809	1739	85	94	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 12.02.2021 09:48

Мне. Но, наверное, не уже помогла, а ещё может быть поможет.
Примириться с этим мне помогает другая книга - "Радость жизни. Философия стоицизма"...

CTOuK 12.02.2021 10:47

Счастливчик Джек, спасибо, интересно. Философия древнего стоицизма мне очень близка, любопытно будет прочитать про ее адаптацию к жизни в xxi веке. Какие мысли оказались для Вас ключевыми?

Счастливчик Джек 12.02.2021 11:50

CTOuK,
В первую очередь созвучным оказалось, то, чем я пользуюсь в жизни естественным образом:
- делай что должен, и будь что будет
- спасибо, Господи, что взял деньгами (могло быть и хуже, готовь к себя потерям)
и т.п. мессиджи и установки.

Взглянул потом другими глазами на "Правила хорошей жизни" - все корни тоже из стоицизма, причем автор не скрывал, просто я не обращал внимания на отсылки к стоицизму.