CTOuK
20.02.2021 12:04

Дневник питания за 20.02.2021

В первый день тренировок не хотел сильно нагружаться. В день тренировок решил постоянно вести дневник, чтобы не соскочить. Пока намерен тренироваться по 3 раза в неделю. Следующая тренировка завтра. Понравились новые беговые дорожки в зале. Народу не очень много, но часть тренажеров не работает для соблюдения дистанции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Боржоми
180
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
62
113.5 11.5 2.2 11.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
200
232 18 0.8 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронами
306
170.4 15.6 7 11.3
Детское питание, Каша, овсянка, яблочное пюре с бананами, пюре
170
127.5 1.5 1.5 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В первый день тренировок не хотел сильно нагружаться. В день тренировок решил постоянно вести дневник, чтобы не соскочить. Пока намерен тренироваться по 3 раза в неделю. Следующая тренировка завтра. Понравились новые беговые дорожки в зале. Народу не очень много, но часть тренажеров не работает для соблюдения дистанции.
плавание (баттерфляй)
1
Итог
Время
3
3
плавание (брасс)
1
Итог
Время
5
5
плавание (кроль)
1
Итог
Время
5
5
плавание на спине
1
Итог
Время
7
7
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
35
350
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
35
350
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
35
350
Скручивания в тренажёре
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
20
200
Разведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 50 раз
Тоннаж: 1250 кг
Новые рецепты
Интересные блоги