CTOuK

CTOuK 23.02.2021 21:04

Дневник питания за 23.02.2021

Не публикуются мои посты. От слова совсем. Уже несколько дней. Хотя вопросы задавал актуальные, во всяком случае для себя. Как говорит Венедиктов, будем наблюдать.

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Капуста тушеная по 1-220

200 г · б 4 · ж 6.6 · у 18.4

150

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

40 г · б 2.2 · ж 4.7 · у 23.5

142.4

ккал

Итого 294 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 42

Утренний перекус

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Грецкий орех

31 г · б 5 · ж 18.8 · у 3.4

203.4

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 319 ккал · Б 8 · Ж 26 · У 12

Обед

Колбаса, свинина, сырая

74 г · б 11.4 · ж 18.4 · у 0.7

213.1

ккал

Вино, столовое, красное

400 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.4

340

ккал

Итого 553 ккал · Б 11 · Ж 18 · У 11

Ужин

Торт миндальный

80 г · б 6.2 · ж 23 · у 35.7

374.4

ккал

Утка домашняя, только мясо, запечёное

150 г · б 35.2 · ж 16.8 · у 0

301.5

ккал

Картофель печеный, сердцевина, без соли

100 г · б 2 · ж 0.1 · у 20.1

ккал

Огурец соленый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.6

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8

13.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

10 г · б 0.4 · ж 4 · у 5.1

56.9

ккал

Итого 842 ккал · Б 45 · Ж 43 · У 63

Вечерний перекус

Фисташки, сырые

10 г · б 2 · ж 4.5 · у 1.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром

24 г · б 0.3 · ж 0 · у 6

27.1

ккал

Яблоко

190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6

89.3

ккал

Яблоко (Запекание)

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 8.4

40.5

ккал

Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве

25 г · б 3.8 · ж 7.2 · у 0

ккал

Итого 297 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 36

Итого за день 2307 ккал · Б 79 · Ж 112 · У 165

Макронутриенты

Калории
2307.2

min 1656 от 2190 до 2648

100%

Белки
79.1

от 67 до 81

100%

Жиры
112.5

от 80 до 96

117%

Углеводы
165

от 313 до 377

52.7%

Вода
1829

3919

46.7%

Клетчатка
20.9

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

46%

b-car

18%

В1

79.3%

98.3%

Холин

47.2%

93.9%

94.4%

32%

B12

64.2%

103%

265%

66.5%

23.4%

вит.К

20%

120%

Калий

173%

64.9%

98%

91.6%

187%

151%

18%

200%

10%

63%

153%

144%

38%

80.8%

75.1%

28.1%

76.5%

Энергетический баланс

Приход

2307 ккал

Расход

2659 ккал

Итого

-352 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги