CTOuK
23.02.2021 21:04
Дневник питания за 23.02.2021
Не публикуются мои посты. От слова совсем. Уже несколько дней. Хотя
вопросы задавал актуальные, во всяком случае для себя. Как говорит
Венедиктов, будем наблюдать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Итого | 440 | 294 | 6 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 220 | 319 | 8 | 26 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
74
|
213.1 | 11.4 | 18.4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Итого | 474 | 553 | 11 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
80
|
374.4 | 6.2 | 23 | 35.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
150
|
301.5 | 35.2 | 16.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 420 | 842 | 45 | 43 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром |
24
|
27.1 | 0.3 | 0 | 6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 749 | 297 | 7 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2303 | 2307 | 79 | 112 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
