CTOuK

CTOuK 28.02.2021 12:01

Дневник питания за 28.02.2021

И снова про витамины. Нужно тщательнее подходить к проверке состав, а то:
httpss://www.medicinform.net/human/humanis/human113.htm Есть о чем подумать.

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

27 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 13.8

62.6

ккал

Чернослив (слива сушеная)

8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.6

20.5

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

314 г · б 16 · ж 12.6 · у 9.1

214.5

ккал

Munsbit [Ikea]

250 г · б 1.5 · ж 0 · у 20.8

ккал

Итого 389 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 48

Итого за день 389 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 48

Макронутриенты

Калории
389.6

min 1656 2116

18.4%

Белки
19.1

29.4%

Жиры
12.7

16.5%

Углеводы
48.8

302

16.2%

Вода
472

3132

15.1%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

124%

b-car

103%

В1

10.3%

38.8%

Холин

56.5%

40.2%

17.1%

8.1%

B12

19.2%

22.7%

273%

20.2%

48.4%

вит.К

28.3%

29%

Калий

53%

20.6%

53.2%

28.4%

57.8%

47.8%

37.5%

58.9%

16.8%

198%

42%

35.1%

26.4%

49.3%

21.3%

51.7%

18.5%

Энергетический баланс

Приход

390 ккал

Расход

2 116 ккал

Разница

−1 726 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги