CTOuK
05.03.2021 09:43

Дневник питания за 05.03.2021

Давеча почитал немного про протеиновые добавки и аминокислоты. Насторожило, что, так как они легко и быстро усваиваются, то могут оказывать дополнительную нагрузку на почки, даже если не превышаете норму потребления. Как считаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
350
276.2 16.5 17.2 14
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
40
108.4 4.3 4.2 12.4
Помело
50
19 0.4 0 4.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
А где вы это почитали?
Я, конечно, не большой знаток анатомии, но чисто логически: почки орган выделения, то, что усваивается, вообще их не касается, а касается как раз то, что не усваивается и организму приходится это выводить. Ну, мне так кажется...
CTOuK 05.03.2021 12:58
Елена Протасенко, много статей по этому поводу с разной точкой зрения, например : http://m.sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD:_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8 Возможно, организм не сильно рад к потреблению необходимых нутриентов в чистом виде, будь то сахар или протеин...
CTOuK, а почему организм не рад чистому сахару? Все же от контекста зависит и от дозы. Как всегда.
CTOuK, прочитала. В недоумении, если честно. Во-первых, в статье про просто протеин. То есть белок из обычных продуктов. Во-вторых, приведённые исследования никакого вреда при употреблении 2г на кг веса не обнаружили. Или я что-то не так поняла?
CTOuK 05.03.2021 14:14
Елена Протасенко, протеин, а также сахар в чистом виде, не требуют длительного переваривания для высвобождения из естественного природного состояния. Поэтому нагружают организм единовременно, даже если и поступили в пределах нормы. Возможно, речь идёт о нагрузке на почки при потреблении чистого протеина или на пожделудочную железу в случае с сахаром. Лучше, чтобы он (протеин) постепенно извлекался из белков, наприме, мышечной ткани, а сахар из клетчатки . В случае с сахаром придумали гликемический индекс. Это мнение одной стороны, другая считает, что они не опасны, если в пределах суточной нормы. Возможно, истина где-то посередине.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты