CTOuK

CTOuK 08.03.2021 11:50

Дневник питания за 08.03.2021

Поздравляю всех ЗОЖниц, и не только, с праздником 8 марта!!! Желаю, кроме всего прочего - достижений в Ваших целях на этом сайте, а если и падать, то не духом, а только в весе😊!!!

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

69 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

24.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6

210

ккал

Голубика

30 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2

11.7

ккал

Торт бисквитный с шоколадным кремом

80 г · б 3.5 · ж 9.9 · у 42.9

268

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.3

4.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Индейка, цыплята, запечённые

50 г · б 14.1 · ж 2.9 · у 0

ккал

Итого 612 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 81

Итого за день 612 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 81

Макронутриенты

Калории
612.3

min 1646 2108

29%

Белки
23.7

36.5%

Жиры
21.1

27.4%

Углеводы
81.6

302

27%

Вода
947

3120

30.4%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

24%

b-car

30%

В1

21.7%

13.8%

Холин

8.8%

13.5%

12.8%

14.9%

B12

6.2%

48.9%

250%

20.2%

1.4%

вит.К

23.7%

25.1%

Калий

31%

12.2%

98%

28%

65.2%

41.5%

0.8%

45.1%

1.3%

24.9%

48.9%

20.4%

8.9%

24.8%

37.7%

3.1%

14.1%

Энергетический баланс

Приход

612 ккал

Расход

2108 ккал

Итого

-1496 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги