CTOuK

CTOuK 22.03.2021 09:38

Дневник питания за 22.03.2021

Приготовил свой первый овсяноблин. Отличная альтернатива овсяной каше с утра. С вечера замочил овсяные зерна из расчета 75 г на порцию, с добавлением немного уксуса. С утрат тщательно промыл, добавил по 2 яйца на человека и сахар по вкусу. Тщательно перемешал/перемолол и запек за 7 мин. Оказывается очень много рецептов, кто какие предпочитает?

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

74 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.8

25.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Овсяноблин

1 Порция · б 18.7 · ж 18.9 · у 31.6

371.7

ккал

Итого 401 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 37

Итого за день 401 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 37

Макронутриенты

Калории
401.6

min 1646 2108

19.1%

Белки
19.2

29.5%

Жиры
19.1

24.8%

Углеводы
37.6

302

12.5%

Вода
676

3120

21.7%

Клетчатка
4.2

21%

Витамины и минералы

Рейтинг

32.1%

b-car

В1

14.9%

36.1%

Холин

57.8%

37.1%

10.4%

7.5%

B12

20.1%

81.5%

275%

17.9%

49.4%

вит.К

0.3%

27.1%

Калий

25.2%

11.9%

139%

20.9%

58.6%

45.1%

8.4%

49.6%

14.9%

136%

47.8%

20.1%

23.6%

50.5%

39.1%

10.1%

12.5%

Энергетический баланс

Приход

402 ккал

Расход

2108 ккал

Итого

-1706 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты