CTOuK
30.03.2021 14:47
Дневник питания за 30.03.2021
Эх, только вошёл во вкус приготовления овсяноблинов, полбоблинов,
как сломался мой старенький погружной блендер bamix. А хотел ещё
испробовать булгуроблин, гречкоблин и тп. Может кто-нибудь покупал
себе что-то подобное в последнее время?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
63
|
22 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
137
|
250.7 | 25.5 | 4.9 | 24.9 |
| Блины, по 2-174 |
64
|
121 | 3.3 | 2 | 20.9 |
| Семга соленая |
64
|
129.3 | 14.4 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 801 | 641 | 45 | 25 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 277 | 325 | 9 | 24 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
224
|
65.1 | 5.5 | 0.7 | 9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Гречка с итальянскими травами |
134
|
180 | 5.1 | 7.5 | 23 |
| Итого | 458 | 528 | 28 | 31 | 32 |
| Итого за день | 1536 | 1494 | 83 | 82 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы
