Дневник питания за 27.05.2021

Краткий отчёт за май. Со 2 по 20 мая провел в Сочи. С погодой не очень повезло, пришлось открывать купальный сезон при t воды +12. https://youtu.be/5ygvttmhi88 Бассейн с морской водой спас. "+" - не жарко было играть в большой теннис и заниматься на тренажёрах. Вес не изменился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Грейпфрут	84	29.4	0.6	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Whole PsyllIum Husks	4	14	0	0	3.2
Вода	320	0	0	0	0
Хурма восточная, сушеная	30	82.2	0.4	0.2	17.7
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	204	178.3	11	7.1	17.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	977	762	27	41	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Грецкий орех	34	223	5.5	20.7	3.8
Итого	222	333	9	27	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	350	216	16.1	6	22.8
Горох на оливковом масле	200	285.8	13.8	13.4	27.4
Итого	550	501	29	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	50	64.8	3.3	3.3	5.5
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	310	99	3	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16
Овсяноблин	125	161.9	8.1	8.3	13.8
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Печенье сахарное из муки первого сорта	36	146.5	2.7	3.4	26.3
Итого	571	571	22	24	63
Итого за день	2630	2269	92	116	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.05.2021 22:10

В Крыму вода уже +15, но я как местный житель раньше отметки в 20 градусов - не ходок Не-а

CTOuK 28.05.2021 23:08

Ольга, 20 мая, в день отъезда, вода в Сочи была еще 16 градусов, уже плавали до буйков. Местные говорят, что обычно на майские уже +20с и они купаются. В этом году весна в Сочи выдалась на редкость холодной. А у Вас?

Ольга 30.05.2021 16:08

CTOuK, Да, тоже поздняя и холодная весна. Обычно, мы на 1 мая всегда с букетами сирени шли, в этом году она в это время ещё в завязях была. Только к середине мая расцвела пышным цветом С улыбкой