CTOuK

CTOuK 30.10.2021 20:33

Дневник питания за 30.10.2021

Благодаря данному приложению стало видно, какое количество сахара в составе потребляемых мною углеводов я получаю вместе с пищей. На мой вес норма сахара составляет 100 граммов в сутки. Даже не употребляя сахара, конфет и прочих сладостей, я не всегда влажу в норму. А у Вас как? Интересно, кто знает, как она подсчитывается?

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гуакамоле без масла

52 г · б 0.9 · ж 4.8 · у 1.8

60.1

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

25 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 11.6

60.5

ккал

Паштет печеночный, консервы

44 г · б 5.1 · ж 12.4 · у 1.5

132.4

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Пирожное, слоеное с яблочной начинкой

27 г · б 1.5 · ж 6.9 · у 14.2

125.8

ккал

Итого 414 ккал · Б 11 · Ж 26 · У 33

Утренний перекус

Кедровый орех, сушеный

13 г · б 1.8 · ж 8.9 · у 1.2

87.5

ккал

Капучино с корицей

186 г · б 3 · ж 3.3 · у 3.7

57.7

ккал

Шоколад горький

11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3

59.3

ккал

Итого 204 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 10

Обед

Пюре из цветной капусты с луком

200 г · б 5 · ж 4.4 · у 10.4

103.8

ккал

Скумбрия атлантическая

19 г · б 3.4 · ж 2.5 · у 0

36.3

ккал

Итого 140 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 10

Дневной перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хурма

150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23

100.5

ккал

Яблоко

230 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 22.5

108.1

ккал

Итого 212 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 46

Ужин

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

200 г · б 18 · ж 0.8 · у 23.3

228

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

100 г · б 29.1 · ж 3.8 · у 0

159

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1

27.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

12.8

ккал

Итого 429 ккал · Б 47 · Ж 4 · У 32

Итого за день 1401 ккал · Б 74 · Ж 55 · У 132

Макронутриенты

Калории
1401.5

min 1631 1745

80.3%

Белки
74.8

105

71.2%

Жиры
55.6

72.2%

Углеводы
132.7

159

83.5%

Вода
1806

3398

53.1%

Клетчатка
36.8

184%

Витамины и минералы

Рейтинг

305%

b-car

139%

В1

61.3%

90.3%

Холин

58.4%

96.8%

98.7%

120%

B12

126%

130%

1284%

43.3%

37.8%

вит.К

80.8%

133%

Калий

146%

62.3%

247%

103%

117%

162%

36.9%

257%

84.1%

162%

192%

157%

86.1%

73.7%

39%

89.8%

69.4%

Энергетический баланс

Приход

1402 ккал

Расход

2296 ккал

Итого

-895 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы