CTOuK
31.10.2021 19:04
Дневник питания за 31.10.2021
Купил для разнообразия кедровые орешки в скорлупе, так лучше
хранятся. Держу их в морозилке. Достав необходимую порцию,
замачиваю в кипятке на несколько минут. После этого очень легко
чистятся, как семечки. Есть ценители?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
24
|
111.8 | 1.4 | 6.1 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
83
|
29.1 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
250
|
275 | 15.5 | 15.3 | 18.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 800 | 509 | 19 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 158 | 4 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты с луком |
200
|
103.8 | 5 | 4.4 | 10.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Фейхоа |
41
|
25 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 734 | 456 | 25 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 633 | 226 | 5 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Цветная капуста (На пару) |
80
|
23.3 | 2 | 0.2 | 3.2 |
| Брокколи (На пару) |
60
|
19.8 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
1
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
| Итого | 470 | 299 | 17 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3140 | 1649 | 73 | 73 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Helga Mertz
31.10.2021 21:40
Орешки люблю, но чистить терпения не хватает
Нандор Безжалостный
01.11.2021 14:25
Люблю кофе с молоком и кедровыми орешками)
