Дневник питания за 25.05.2022

Пока настраиваюсь на тестирование своего меню продолжаю слушать аудио книгу Марк Аврелий "Наедине с собой. Размышления". Повторно. Удивительно. Как современно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1800	18	0	0	5.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Сырники домашние творог 18% жирности	180	411.7	24.3	28.8	12.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Итого	2642	619	38	41	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	215	200	6	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	0	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	0	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Бекон, жареный на сковороде	0	0	0	0	0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	200	310	11.1	10.3	32.3
Итого	292	560	22	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Итого	230	127	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Брокколи	0	0	0	0	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	150	246	13.3	3.9	29.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	0	0	0	0	0
Итого	355	319	18	5	37
Итого за день	3734	1827	90	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 26.05.2022 15:15

Да, я вот думаю, что даже поверхностное изучение философии стоицизма в школе было бы полезным. В конце концов, Толстого и Достоевского же изучали потом, лет через 15-20, начинаешь замечать, что не зря. Так и с философией…