CTOuK
26.05.2022 07:34

Дневник питания за 25.05.2022

Пока настраиваюсь на тестирование своего меню продолжаю слушать аудио книгу Марк Аврелий "Наедине с собой. Размышления". Повторно. Удивительно. Как современно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1800
18 0 0 5.4
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Сырники домашние творог 18% жирности
180
411.7 24.3 28.8 12.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Бекон, жареный на сковороде
0
0 0 0 0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
200
310 11.1 10.3 32.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Брокколи
0
0 0 0 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
150
246 13.3 3.9 29.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
0
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Цветная капуста отварная по 1-210
0
0 0 0 0
Паштет печеночный, консервы
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Да, я вот думаю, что даже поверхностное изучение философии стоицизма в школе было бы полезным. В конце концов, Толстого и Достоевского же изучали потом, лет через 15-20, начинаешь замечать, что не зря. Так и с философией…
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы