CTOuK
26.01.2024 10:33
Дневник питания за 25.01.2024
Стирай представления, постоянно говоря себе самому:
«Должна ли душа моя чувствовать себя плохо и быть хуже себя самой: приниженная, сетующая, сжавшаяся, робкая? Теперь в моей власти, чтобы в этой душе не было никакой злобы, никакого порока, или какого-нибудь смятения».
Помни об этой своей способности.
«Должна ли душа моя чувствовать себя плохо и быть хуже себя самой: приниженная, сетующая, сжавшаяся, робкая? Теперь в моей власти, чтобы в этой душе не было никакой злобы, никакого порока, или какого-нибудь смятения».
Помни об этой своей способности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Борщ |
350
|
94.2 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
100
|
396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 3169 | 2817 | 118 | 129 | 286 |
| Итого за день | 3169 | 2817 | 118 | 129 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
Новые рецепты
Освободи меня от оков эгоизма, чтобы я выполнял Твою волю.
Удали всё то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я мог бы помочь и помогу Твоей силой, Твоей любовью, Твоим путём.
Да исполняю я Твою Волю всегда!».