CTOuK

CTOuK 28.01.2024 17:45

Дневник питания за 28.01.2024

«The only difference between me and a madman is that I'm not mad.»
«Единственная разница между мной и сумасшедшим в том, что я не сумасшедший.»

— Сальвадор Дали —

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

7.5

ккал

Рагу из индейки, по 2-10

350 г · б 21 · ж 27.7 · у 31.2

458.5

ккал

Льняное масло холодного отжима

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

106.1

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

180 г · б 33.5 · ж 6.5 · у 32.8

329.4

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

180 г · б 4.3 · ж 22.5 · у 66.8

477

ккал

Сметана 15% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4

16.2

ккал

Плов

200 г · б 9.6 · ж 18.2 · у 40.2

371.4

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Итого 2077 ккал · Б 74 · Ж 90 · У 237

Итого за день 2077 ккал · Б 74 · Ж 90 · У 237

Макронутриенты

Калории
2077.8

min 1661 1769

118%

Белки
74.3

106

70.1%

Жиры
90.1

116%

Углеводы
237

161

147%

Вода
2090.2

3445

60.7%

Клетчатка
21.7

109%

Витамины и минералы

Рейтинг

146%

b-car

152%

В1

59.3%

72.6%

Холин

15.2%

35.7%

41.1%

34.6%

B12

32.8%

152%

0.1%

91.9%

7.9%

вит.К

30.5%

148%

Калий

161%

55.7%

228%

74.8%

361%

128%

37.2%

176%

7.6%

101%

143%

100%

62.2%

38.9%

56.5%

62.3%

27%

Энергетический баланс

Приход

2078 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

-250 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги