Дневник питания за 30.01.2024

«The reasonable man adapts himself to the world: the unreasonable one persists in trying to adapt the world to himself. Therefore all progress depends on the unreasonable man.»
«Разумный человек приспосабливается к миру, неразумный упорно пытается приспособить мир к себе. Поэтому весь прогресс зависит от неразумного человека.»

— Джордж Бернард Шоу —

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Рагу из индейки, по 2-10	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Гречка на оливковом масле	200	270.2	7.6	11.2	34.8
Котлеты, индейка, по 2-22	80	176	14.9	9.8	7
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Итого	2161	1499	43	69	171
Итого за день	2161	1499	43	69	171