CTOuK
10.02.2024 17:01
Дневник питания за 07.02.2024
Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому
себе, не в том смысле, что ему будет за это награда, а тем, что
сознание сделанного добра дает ему большую радость.
Л.А. Сенека «Нравственные письма к Луцилию»
Л.А. Сенека «Нравственные письма к Луцилию»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
130
|
257.4 | 8.6 | 1.6 | 51.5 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Инжир сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
30
|
162.3 | 11.1 | 12.5 | 0.4 |
| Итого | 1891 | 1243 | 38 | 65 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
150
|
175.5 | 6 | 9.6 | 16.1 |
| Итого | 150 | 175 | 6 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
200
|
338 | 36.6 | 16.6 | 9.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
180
|
149.4 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 531 | 685 | 40 | 17 | 56 |
| Итого за день | 2572 | 2104 | 85 | 92 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
