CTOuK

CTOuK 10.02.2024 17:01

Дневник питания за 07.02.2024

Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому себе, не в том смысле, что ему будет за это награда, а тем, что сознание сделанного добра дает ему большую радость.

Л.А. Сенека «Нравственные письма к Луцилию»

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

130 г · б 8.6 · ж 1.6 · у 51.5

257.4

ккал

Грейпфрут

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняное масло холодного отжима

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

79.6

ккал

Инжир сушеный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0

105

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Гранат

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

9 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 1.2

54.8

ккал

Кешью

4 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 0.9

ккал

Фундук

8 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8

52.1

ккал

Бразильский орех

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Бекон слабосолёный, приготовленный

30 г · б 11.1 · ж 12.5 · у 0.4

162.3

ккал

Итого 1243 ккал · Б 38 · Ж 65 · У 119

Обед

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228

150 г · б 6 · ж 9.6 · у 16.1

175.5

ккал

Итого 175 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 16

Ужин

Навага жареная, по 1-368

200 г · б 36.6 · ж 16.6 · у 9.6

338

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0.4 · у 41.7

195

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)

180 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.4

149.4

ккал

Итого 685 ккал · Б 40 · Ж 17 · У 56

Итого за день 2104 ккал · Б 85 · Ж 92 · У 192

Макронутриенты

Калории
2104.1

min 1661 1765

119%

Белки
85.7

106

80.8%

Жиры
92.3

120%

Углеводы
192

161

119%

Вода
2124.5

3438

61.8%

Клетчатка
28.7

144%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.1%

b-car

19.1%

В1

78.1%

68.6%

Холин

31.7%

54.5%

46.7%

36.1%

B12

23.7%

36.5%

1256%

127%

22.2%

вит.К

22.8%

176%

Калий

143%

70.1%

131%

94.2%

413%

178%

73.9%

161%

7.1%

101%

276%

122%

39.1%

200%

90.1%

77.4%

57%

Энергетический баланс

Приход

2104 ккал

Расход

2323 ккал

Итого

-219 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги