Дневник питания за 20.02.2024

Если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов:
Когда вы перестали танцевать?
Когда вы перестали петь? Когда истории перестали вас
увлекать и завораживать? Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?
Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, - это то, где мы переживаем потерю души.
Танец, пение, рассказывание историй и тишина - это четыре универсальных целительных бальзама.

ANGELES ARRIEN

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	0	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	0	0	0	0	0
Бублики простые	34	93.8	3.1	0.4	19.4
Пряники сырцовые	100	346	6.3	2.1	75.6
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	1432	899	19	18	163

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	192	224	3	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рассольник	350	161	9.1	4.2	21.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Салат Цезарь	200	269.6	19.6	14.8	14.6
Итого	602	445	29	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Итого	369	162	2	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	350	406	30	21	22
Итого за день	2945	2136	85	74	278