Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

14.02.2023 19:36

Дневник питания за 14.02.2023

Заметила, что сахар через день прекрасный. Сегодня хорошие показатели. Выше 10 не было. Рабочий день прошёл нормально. 10 тыщ нашагала. Голубцы доела, что есть буду завтра, ещё не придумала. Возможно уха и на обед и на ужин, пока не знаю. Подумаю об этом утром. Вечерний сахар порадовал вдвойне!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	24	46.8	2.4	4	0.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	40	69.2	7	4.6	0
Кабачок (Запекание)	29	5.8	0.2	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	414	187	12	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	59	118	2	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	338	318.1	27.7	11.8	24.7
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	649	353	29	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Итого	226	222	22	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	478	167.8	18.6	5.3	11.5
Пирог заливной с грибами	87	116.5	4.7	2.4	18.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	570	291	23	7	31
Итого за день	1918	1172	90	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

АнюткаЯ

13.02.2023 21:59

Дневник питания за 13.02.2023

Неужели сахар после завтрака мне поднял Печёный перец? Странно... Расстроилась и в обед съела конфетку без сахара с чаем. Давно не ела. Очень вкусные, с цельным лесным орехом и ореховым кремом. В базе такую не нашла, записала как трюфель из этой же серии.
На валдберис заказала хлебцы, они там сейчас по акции и в 2 раза дешевле, чем в магазине.
Испекла пирог с грибами. Много грибов. Надеюсь они спасут ситуацию и организм не заметит муку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	12	34.8	1.1	0.2	7
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	22	42.9	2.2	3.6	0.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	48	83	8.4	5.5	0
Перец сладкий красный (Запекание)	85	19.9	1	0.1	3.9
Итого	167	180	12	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	282	265.4	23.1	9.9	20.6
Кабачок (Запекание)	54	10.8	0.3	0.1	2
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Я Первая [Царь Хлеб]	29	92.8	3.8	2.9	12.8
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	768	514	29	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	158	195	3	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с грибами	113	151.3	6.1	3.2	23.8
Уха из кеты	486	170.6	19	5.3	11.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	606	328	25	8	36
Итого за день	1699	1218	71	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

АнюткаЯ

12.02.2023 21:55

Дневник питания за 12.02.2023

Тестирование нового хлеба сегодня в обед. Слегка повысил сахар.
Тестирование мультипекаря. Первый раз в жизни делала вафли! Творожные. Получились! Сахар не поднялся, отлично! Буду готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Горбуша соленая	37	62.5	8.2	3.3	0
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	21	40.9	2.1	3.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	425	172	13	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я Первая [Царь Хлеб]	36	115.2	4.7	3.6	15.8
Голубцы с пекинкой	305	287	25	10.7	22.3
Перец сладкий красный (Запекание)	48	11.3	0.6	0	2.2
Кабачок (Запекание)	38	7.6	0.2	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	527	422	30	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные с бананом	100	210.5	21.9	7.1	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	213	21	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	286	214.5	5.7	9.4	26.3
Перец сладкий красный (Запекание)	45	10.5	0.5	0	2.1
Кабачок (Запекание)	25	5	0.1	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Итого	444	336	23	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные с бананом	100	210.5	21.9	7.1	13.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	350	345	29	13	25
Итого за день	2146	1490	118	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

АнюткаЯ

12.02.2023 15:39

Вафли творожные с бананом

Калорийность - 210.5 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	203 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Банан (Запекание)	43 г
Рисовая мука, белая	21 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части выпекать в мультипекаре.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.5 кКал	12.5%
	Белки	21.9 г	28.82%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	13.4 г	6.12%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	53.5 г	2.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

9.9%

b-car

1%

В1

4.4%

B2

18.4%

Холин

19.1%

B5

12%

B6

13.9%

B9

7.8%

B12

42%

C

1.1%

D

5.2%

E

2%

H

23.9%

вит.К

0.1%

PP

22.5%

Калий

7.8%

Ca

15.1%

Si

42%

Mg

7.9%

Na

5.7%

P

30.8%

Cl

6.4%

Fe

6.1%

I

6.8%

Co

42.4%

Mn

8.5%

Cu

9.9%

Mo

12%

Se

59.7%

F

1%

Cr

5.4%

Zn

5.8%

2

АнюткаЯ

11.02.2023 21:38

Дневник питания за 11.02.2023

Спать хотелось очень утром и не идти на работу. Но, день прошёл отлично!
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	252	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	42	72.7	7.4	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Итого	480	223	17	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	264	248.4	21.6	9.2	19.3
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	575	283	23	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	108	141	2	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Капуста тушеная по 1-220	241	180.8	4.8	8	22.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	629	290	22	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Голубцы с пекинкой	336	316.2	27.6	11.8	24.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	386	440	35	18	31
Итого за день	2478	1382	100	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

10.02.2023 21:36

Дневник питания за 10.02.2023

Сегодня мне хреновенько... Хлеб бородинский, другого дома не оказалось. Не думала, что будет такая реакция... Но я продолжаю борьбу и верю в лучшее. Пришла с работы, планировала съесть 2 яичных белка, но организм сказал, что хочет сильно жрать. Поэтому голубцы. Тестирую хлебцы вместо хлеба. Посмотрим что получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	239	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	540	390	20	21	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	300	282.3	24.6	10.5	21.9
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Итого	332	348	25	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Грейпфрут	73	25.5	0.5	0.1	4.7
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Итого	231	232	4	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	265	198.8	5.3	8.7	24.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Итого	386	315	30	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	266	250.3	21.8	9.3	19.4
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	311	283	23	9	25
Итого за день	2800	1570	104	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

08.02.2023 19:53

Дневник питания за 08.02.2023

Сегодня срезала "огонёк". Огород на подоконнике) передачку сыновьям передаю, положу несколько штучек. Перед обедом сахар 10,1 потому что муж попросил попробовать его алкогольные шедевры. А ведь я только лизнула ... Вкусно, но нельзя.
К вечеру напал на меня жор!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	42	50	1.1	4.2	1.9
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]	7	16	0.4	1.5	0.2
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	503	267	19	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	185	294.2	53.8	7.1	0
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	437	388	57	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	196	170	2	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Итого	446	366	36	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	18	95	1	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	67	115.9	11.7	7.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	395	406	22	23	26
Итого за день	1995	1696	140	75	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

07.02.2023 22:53

Дневник питания за 07.02.2023

Сахар в крови утром радует!!! К утреннему перекусу всегда повышался. Сегодня очень хорошо! Значит всё идёт по плану!) Скоро ещё можно будет снизить дозу сахароснижающего препарата.
Как же вкусно можно жить!!! Что же я гробила здоровье-то столько лет алкоголем, неправильным питанием? Как жаль... Всю жизнь комплекс, что толстая. Даже когда такой не была, думала, что такая...
Как теперь объяснить всё уже взрослым детям? Живут уже не со мной. Что едят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	236	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]	8	18.3	0.5	1.7	0.2
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Горбуша соленая	48	81.1	10.6	4.3	0
Итого	441	278	21	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	27	52.7	2.7	4.5	0.4
Итого	1327	55	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Кабачок (Запекание)	54	10.8	0.3	0.1	2
Баклажан (Запекание)	32	6.7	0.4	0	1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	34	31.6	0.9	0	6.4
Брокколи (Запекание)	52	15.8	1.3	0.2	1.8
Шампиньоны (Запекание)	34	8.7	1.4	0.3	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Итого	322	239	33	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	175	169	4	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	266	199.5	5.3	8.8	24.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Брокколи (Запекание)	35	10.6	0.9	0.1	1.2
Кабачок (Запекание)	35	7	0.2	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Итого	815	375	37	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	3090	1183	100	51	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

АнюткаЯ

06.02.2023 22:25

Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня звёзды сложились прекрасно! День рождения на работе у сотрудницы. Заказать из ресторана можно и правильную еду! Я очень рада такому обеду! И весы на работе есть!))) И даже две печеньки позволила себе. Необычное лавандовое! Алкоголь не пила, впервые отказалась!!! Горжусь собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]	7	16	0.4	1.5	0.2
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Сырники на рисовой муке	23	46.8	4.3	2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Итого	425	269	19	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Запекание)	43	13.1	1.1	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Цветная капуста (Запекание)	36	9.1	0.8	0.1	1.2
Шампиньоны (Запекание)	44	11.3	1.8	0.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	48	44.6	1.2	0.1	9.1
Баклажан (Запекание)	7	1.5	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Запекание)	26	6.1	0.3	0	1.2
Кабачок (Запекание)	22	4.4	0.1	0.1	0.8
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье лавандовое	16	94.2	1.3	5.1	10.8
Итого	688	330	35	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Мандарин	17	6.5	0.1	0	1.3
Итого	37	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Яблоко	7	3.3	0	0	0.7
Итого	28	138	3	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычок-песочник (Запекание)	191	122.5	27.8	1.4	0
Капуста тушеная по 1-220	343	257.3	6.9	11.3	31.6
Итого	534	379	34	12	31
Итого за день	1880	1213	95	51	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

05.02.2023 20:18

Дневник питания за 05.02.2023

Сегодня всё сначала)
Обед получился поздний, почти ужин. К вечеру сахар потихоньку снижается. Ужинать всё-таки решила, чтоб не сорваться позже. Муж потушил капусту по классическому рецепту.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с пшеничной	186	147.1	4.1	6.3	18.4
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]	14	32.1	0.8	3	0.4
Горбуша соленая	31	52.4	6.9	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Клубника	33	13.5	0.3	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	627	398	21	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	175	201	4	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Индейка, запечённая	127	240	36.3	9.4	0.1
Перец сладкий красный (Запекание)	43	10.1	0.5	0	2
Сырники на рисовой муке	66	134.2	12.3	5.9	7.6
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	238	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	42	50	1.1	4.2	1.9
Итого	680	563	54	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	217	162.8	4.3	7.2	20
Курица отварная, по 2-4	65	158.6	14.7	11.1	0
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	290	322	19	18	20
Итого за день	1772	1486	99	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1