АнюткаЯ
21.11.2018 21:30
Дневник питания за 21.11.2018
Уложилась в калории. Можно спать спокойно. Ночь наступит часа через
три. Ещё много домашних дел. Да и ужин был поздним. Всем доброй
ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| творожная запеканка с яблоками |
115
|
139.7 | 11.2 | 6.1 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 922 | 278 | 20 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 404 | 112 | 7 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный говядиной и гречкой |
254
|
280.4 | 21.3 | 12.4 | 21.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Итого | 631 | 461 | 31 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 283 | 144 | 9 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из кролика (зайчатины) |
80
|
145.7 | 10.8 | 10.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 6.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Маслята маринованные Золотая Долина (Грибы) |
20
|
3.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 430 | 504 | 14 | 41 | 19 |
| Итого за день | 2970 | 1501 | 84 | 86 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
