АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 12.12.2018 20:54

Дневник питания за 12.12.2018

Дефицит есть, слава Богу! Жиров многовато. Не, я старалась, несмотря на различные трудности в течении дня.

Завтрак

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)

25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.3

59.5

ккал

Колбаса вареная, докторская

52 г · б 6.7 · ж 11.5 · у 0.8

133.6

ккал

Сыр российский

34 г · б 7.8 · ж 9.9 · у 0

123.8

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

лаксикон

3 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.5

7.6

ккал

Итого 324 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 13

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

суп с брюссельской капустой

400 г · б 17.2 · ж 12.8 · у 16.4

249.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Яблоко

131 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.8

61.6

ккал

пирожное

20 г · б 1.2 · ж 3 · у 10.9

75.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 475 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 40

Дневной перекус

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Яблоко

290 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 28.4

136.3

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 250 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 31

Дневной перекус 2

Мандарин

107 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8

40.7

ккал

Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

мимоза

200 г · б 16.8 · ж 20.6 · у 8

288.2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

шарлотка яблочная

100 г · б 3.9 · ж 3.5 · у 32.5

178.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

62 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4

14.9

ккал

Перец венгерский

45 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3

13.1

ккал

Итого 496 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 45

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1587 ккал · Б 86 · Ж 72 · У 139

Макронутриенты

Калории
1587.5

min 1353 1439

110%

Белки
86.9

101%

Жиры
72.8

116%

Углеводы
139.5

131

107%

Вода
2783.091

2557

109%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

203%

b-car

148%

В1

59.1%

91.2%

Холин

88.2%

81%

105%

41.2%

B12

105%

218%

153%

31.6%

72.5%

вит.К

123%

119%

Калий

135%

95.2%

38.5%

67.5%

105%

141%

23%

111%

38.3%

341%

60.3%

120%

134%

126%

43.9%

91.1%

54.9%

Энергетический баланс

Приход

1588 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-307 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги