АнюткаЯ
12.12.2018 20:54
Дневник питания за 12.12.2018
Дефицит есть, слава Богу! Жиров многовато. Не, я старалась,
несмотря на различные трудности в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
52
|
133.6 | 6.7 | 11.5 | 0.8 |
| Сыр российский |
34
|
123.8 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 115 | 324 | 16 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с брюссельской капустой |
400
|
249.6 | 17.2 | 12.8 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| пирожное |
20
|
75.6 | 1.2 | 3 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1207 | 475 | 26 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 250 | 21 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 107 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
288.2 | 16.8 | 20.6 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шарлотка яблочная |
100
|
178.3 | 3.9 | 3.5 | 32.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 607 | 496 | 22 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3126 | 1587 | 86 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
